验来看,玩家们现在得进行下腰训练了。
佘一青也同样感觉到了,但他……还是一如既往地不知道下腰怎么做。
他转头看向泽维尔:“泽维尔,你知道怎么下腰嘛?”
泽维尔走上前几步,手搭上了佘一青的肩膀:“阿青放心,我知道怎么做的,你跟着我的力道动作就可以。”
“好。”佘一青乖乖点头。
得到回应,泽维尔的手这一次直接搭上了佘一青的腰。
“阿青,你先把手举起来,对,就这样伸直举高,我拖着你的腰,你上半身往后面仰,别怕,我拖着你,不会摔的,对,就是这样,慢慢后仰。”
佘一青感觉着腰间有力的手臂,思绪莫名有点乱,听着耳边泽维尔轻声细语的话,他迷迷糊糊的,等到回神的时候,他的双手都已经撑到地面了。
另一边,其他玩家就没佘一青这么轻松了。
崔花季对这个下腰倒是在行,他也不担心佘一青,只要想想佘一青原形是条能够随随便便盘成各种姿势的蛇,就知道下腰肯定难不住对方。
他现在挺担心沈祝恭的。
从第二次训练时的压腿就能看出来,沈祝恭身体的柔韧度并不怎么好,现在下腰他估摸着又要折腾好一会儿。
下腰这个训练,不能太急,特别是对初学者来说,现实中训练下腰这个动作的话,起码还要先热身个十几分钟。
因为下腰是瑜伽和舞蹈里常见的一个高难度动作,搞不好就容易伤到自个儿脊柱,初学者最开始如果下不了,一般会先尝试先睡地上再慢慢撑起来,或者跪下腰,靠墙下腰之类。
不过玩家们现在周围没有墙,只能尝试睡地上再撑起来或者跪下腰的方式。
当然,清楚这些注意事项的,在场玩家里面知道的估计就崔花季一个人,哦不对,还要加上一个武馆教练。
崔花季直接先自己站着下腰示范了一次,一直等到那股推力消失后,才重新直起身。
自己下腰的期间,沈祝恭也帮不上忙,崔花季就直接让沈祝恭先原地热热身。
等崔花季慢慢直起腰后,沈祝恭连忙就上前去扶,崔花季摆摆手:“没事,我练习惯了的,不用管我,马上就要到你了,不过你没基础,你还是继续做做开肩活动,自然弹跳之类,然后最好再做会儿深蹲跳。”
踹了几口气后的沈祝恭重新继续站立下腰。
沈祝恭按着崔花季的说法,做完一套动作下来,头上已经微微冒汗了。
感觉沈祝恭热身得差不多了,崔花季直起身,做了几个拉伸腰部的动作,边做他边让沈祝恭躺到地上去。
沈祝恭一脸无措的坐到地上,按着崔花季说的动作躺平。
然后……沈祝恭一脸扭曲的被迫开始下腰。
在佘一青和沈祝恭还有崔花季纷纷完成下腰动作的同时,除了高中白裙女生和夏芸芸两个练过的
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