地站了起来。
大家刚欢呼给她点赞,就看她摇晃着上身和双臂扑倒在雪里:“唉呀妈呀……”
一上午,唐槐就只给四个人补课,教他们如何站起来,找到惯用脚,学习前后刃推坡,至于乌力罕,这小子滑得不错,可以一边凉快去了。
前后刃推坡是最基础、最重要的单板要领。
滑雪板的两条长边叫刃,它有一条相对锋利的钢边,脚尖附近叫前刃,脚后跟处就是后刃。
推坡就是横在雪坡上,把刃切到雪里,通过控制板子与雪坡的角度,逐渐加速或者减速,掌握好推坡技术就能勉强从雪坡上往下滑了。
前刃推坡是面朝山顶,屁股朝山下,把雪板横在雪坡上,脚尖附近的刃切入雪中,外人看是相当于倒着往山坡下滑,只要膝盖往前跪,滑雪板就会向后翘起,那么脚尖处的刃切入雪中越深,速度就会变慢,跪到一定角度就会刹住。
“注意,前刃推坡时,后刃要一直保持抬起的状态,不能完全放下去。你们看,如果你控制不好角度,后刃会卡进雪里,惯性会让你们向后摔倒,很危险的。”
唐槐一边讲一边演示,慢慢滑下去十多米远。
李长逸觉得没什么难的,轻轻松松就跟了过去,结果武缨又快哭了:“李长逸,你也练过?”
“没啊,怎么了?”
“怎么了?教练教的是前刃推坡,你用的是后刃啊!”
李长逸低头看了看,这才发现不一样的地方,他笑了:“不就是反过来嘛,前刃推坡就是屈膝下跪的姿势,后刃推坡就是向后坐下的姿势,道理都是一样的。”
唐槐再次竖起大拇指:“我果然没看错人,你小子很有前途。”
他指着李长逸对后面三人喊:“你们仨别愣着,就学他的样子滑下来,都戴着护臀护膝呢,别害怕摔。”
武缨三人好不容易鼓起勇气站起来,可马上就一秒破功相互拉扯着摔成一团。
唐槐真是又好气又好笑,只能再从头说一遍如何站起来,如何推坡等。
在这期间,乌力罕闲着无聊,又潇洒地滑了下去,经过李长逸的时候他还招了招手,挑衅一般让他跟着自己。
李长逸没搭理他,眼观鼻鼻观心摆了个站马步的姿势,感受着感受固定器背板给小腿的压力,寻找控制雪板的感觉。
他之所以比其他人学得快,还是得益于十几年的下盘功夫。
单板初学者的最佳站姿,就是能做到不论任何时候,都保持重心置中,双腿均匀承重。
咏春所传的二字钳羊马,要求“腰马合一”,双脚内八字站位,双膝微屈上身挺直,腰、胯、大腿该松的地方松,该紧的地方紧,与单板滑雪的站姿要求异曲同工。
如果用现代科学解释,前刃滑行时与扎马步所用到的肌肉是一样的,受力的都是大腿上的股四头肌。后刃滑行时主要起作用的是臀大肌,扎马步恰好都会练到这些。
另外,真正让李长逸与武缨等人拉开差距的,是他常年练拳,对身体中枢核心区域的掌控非同一般,在下肢做动作的时候,上肢姿势保持不变,而上身转动时又可以保持下肢不受影响。
这样他就能随时根据坡度、雪道、雪况等因素灵活地调整身体来维持重心置中。
唐槐很满意李长逸的表现,这才是优秀运动员应有的表现,他相信,用不了多久李长逸就能在集训队里崭露头角,到时候自己就能扬眉吐气喽!
当天晚上,他拿出小本子,在李长逸的名字下面画了个六角形,按照力量、速度、耐力、弹跳和爆发力、协调性六项,做了10分制的量化数据分析。
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